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如何应对让人烦不胜烦的工作?

http://www.800hr.com 2017年09月15日 17:19 发布:互联网

  你一定对职业倦怠不陌生。总有那么一段时间你吃不香,睡不好。不想起床、不想去上班,因为实在太累,想到要上班去就头痛欲裂。很多人以为这是工作压力太大造成的。其实,不然,这份工作让你产生如此消极的情绪,也许就是你内心从事这份工作的情绪动力已经耗尽。职业倦怠是逐渐形成的,通常来说最短也需要一个月,那么在它逐渐恶化之前,有很多的方法可以让你摆脱它的侵害。

  一、观察你的工作状态

  没有活力,整天唉声叹气;在工作中表现冷漠,想要一个人呆着;消极待工,不想给自己主动找事情做;成就感下降,获得了成功也不值得高兴;焦虑、多疑、易怒。

  如果你每天的状态是这样,你可能已经达到了极限,不要再强撑着工作了,你的情绪已经影响到你的工作效率,不如放下手头的工作,进行自我审视。思考是什么导致了你这种状态。总之,你要正视它。

  二、沟通

  如果你的工作倦怠来自于工作压力,比如正在做的这项很难解决的任务,或者是工作过程遇到阻碍,这其实是可以通过沟通来有效解决的,坦诚地跟上司表明你的观点,向团队寻求帮助。一般而言,上司安排给你的工作都是按能力分配的,如果是在做不来,一定要和上司表明,向他寻求帮助,不要因为你的缘故,耽误了工作。

  当遇到不合理时,可以通过沟通解决问题,避免不必要的焦虑。很多人其实不缺乏沟通的技巧,而是缺乏沟通的勇气。

  三、看个人生活方式是否健康

  患有职业倦怠综合征的群体,在一定程度上其实也个人的生活方式也缺乏健康的地方。

  1.家人能够理解你的工作

  如果在压力之下,家人的不理解再重复施加到你身上,你就像一个夹心饼干,两头都是压力,会让你的状态恶化,所以让家人了解自己在工作中遇到的困惑,让家人理解包容你非常重要。

  2.保证休息时间和睡眠时间

  如果你的工作长期在24小时内不能让你满足3个小时的休息和5个小时的睡眠,那么你就果断辞职,神人都撑不下去的。

  3.适当运动

  运动不仅可以锻炼身体还可以释放压力,爱宅的人不要缩起来,赶快动起来吧。

  4.同朋友一起吐槽

  朋友的功能很多其中有一点就是可以倾听我们需要发泄的情绪,人生中遇到这样的朋友,不容易,一定要好好珍惜。

  5.饮食健康

  清淡,多吃蔬菜,水果等,比如香蕉可减轻焦虑,草莓可以放松心情,低盐低脂饮食可降低血糖。

  6.培养一个兴趣爱好寄托情绪

  唱歌、画画、写小说,当你压力巨大又无人倾述的时候,一个良好的兴趣爱好的不会抛弃你的。

  四、你的职业是否按照规划进行

  当你的职业出现倦怠的时候,还有一个因数特别重要,就是你的职业规划的确定,如果目前的职业是你职业规划里面重要的一环,那么你要做的就是努力的克服它,完成了挑战,迎面压力。然而如果这个工作本身不是很匹配你的职业规划,那么你就可以重新审视一下这个工作的必要性。

  每个人每天要花费三分之一的时间来工作,如果不能做喜欢的工作,没有良好的工作状态,你每天都会郁郁寡欢,因为工作患上忧郁症可就得不偿失了。

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