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必须改!上班族7大常见恶习,第一个你就中了!

http://www.800hr.com 2017年10月18日 13:43 发布:中华养生

 

  在办公室养成的恶习会带来一箩筐的危害。现在我们来各个击破吧!

  恶习一:手机常放在身上

  将手机挂胸前容易对心脏和内分泌系统产生一定影响,而常挂在腰部和塞在裤袋内,则对男性精子的威胁最大。

  建议:准备个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。

  恶习二:工作时长期戴耳机

  耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,直接刺激耳神经,长时间可造成听力下降。

  建议:如需使用耳机,应避免将音量调得过高。此外,不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。

  恶习三:咖啡、浓茶喝太多

  咖啡、浓茶虽能提神,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的水平衡。

  建议:每天多喝白开水、淡茶,咖啡、浓茶应避免多喝,每天控制在2杯以内(每杯250毫升)。

  恶习四:一屁股坐下就不动

  在电脑前一动不动,一坐就是一整天,屁股变得越来越大,腿越来越粗。

  建议:

  1.多起来走动;

  2.可以取一张纸,用两只脚夹住,大腿不动,小腿做抬起放下动作,锻炼脚腕力量的同时拉伸腿部肌肉。

  恶习五:盯着屏幕眼都不眨

  办公族常几个小时一直盯电脑,时间长了,颈椎僵硬,眼睛会出现干涩、异物感等不适。

  建议:工作时可以主动眨一眨眼,近距离看东西一小时左右后抬头向远处眺望或起身转一转。

  恶习六:各种小零食堆成山

  美食在前,你的注意力会被它们吸引走,不知不觉中热量摄入就过剩了!

  建议:

  1.准备一些营养健康果汁吧,黄金桃、苹果、蓝莓、甜菜根、黑加仑味的都不错;

  2.用复合麦片、紫薯、苦荞等粗纤维杂粮制作的营养棒也不错,不仅不会长胖,还能补充营养。

  恶习七:桌面乱七八糟

  一张凌乱的办公桌,会使人们的思维凌乱,产生烦躁的情绪,影响工作效率和创造力的发挥。

  建议:每天下班后整理好自己的工作台桌面,将文件归类,并将工作垃圾及时丢掉!

     

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