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职场:你的不自信会害了你

http://www.800hr.com 2017年12月20日 16:14 发布:互联网

  我和邻居家小妹妹前后脚出生只差4天,所以从小一块读书。她学习特别好,班上次次排第一,而我的成绩就一般了,往往十名开外。

  所以对于刚上学那会儿记忆最深的就是,每次出成绩回家时我都耷拉着头,因为不进前三名就没有奖状。直到小学三年级,我妈终于受不了邻居好学生家时不时刮上门的西北风,她下决心要好好教育我。

  说起来,她的方法不打不骂,而是给我读书。读什么呢?

  “山区的小明因为家境贫困辍学了,他每天要把山上砍下来的竹子拖到山下卖。那么辛苦之余,他还坚持在每天读50页书。”讲到动情处我妈会把书里的配图拿给我看。那是小明赤着上半身满头大汗拖竹子的场景,当时对我的感染效果堪比现在的截图认证。

  小明哥哥实在太令人感动了,我也要像小明哥哥学习(当时还不知道有个词叫励志)。所以我很快和我妈达成一致,每天放学回来后除了要完成老师留的作业外,要额外写500个字。

  我后来觉得就是这500个字极大地影响了我后面的读书生涯。因为在坚持了半个学期后,我第一次拿到了年级第一,回家都开始昂首挺胸。这种积极的心态甚至影响了我体育课上的表现,你可以想象一个小胖子最终在400m的跑步比赛中跑到了第二名吗。

  我变得自信了。自信是什么呢?

  对于年少的我来说,自信就是成功后的良性情绪,拿过第一名后就明白原来自己并不比别人差呀,原来自己也是能够胜任某项事情的呀。很多时候,你把许多“我能行”的经历归结起来就是自信。

  一

  这种良性情绪,其实就是班杜拉在《思想和行为的社会基础》中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。它是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。而自信与否原本就是描述人在社会适应中的一种自然心境。那种人们尝试用自己已有的经验去把握这个陌生世界时的忐忑不安的心理过程。

  想想看,我们遇事不会觉得惊慌,能够泰然自处,非常有把握的最多情况莫过于基于自己现实的成绩和表现吧:我上次考试拿过第一名,我对自己的学习能力有信心!

  除了根据现实的成绩和表现外,班杜拉提出人们还需要依靠以下几个方面来判断自我效能:

  ①基于替代性经验:隔壁老王创业成功后出任CEO赢取白富美,我头脑比他灵光,也一定会创业成功哒!

  ②言语说服:大家都觉得我口才好,不做销售可惜了。嗯,我也这么觉得!

  ③情绪与生理的影响 :小爷我最近心情好,做事事事顺心,今天肯定能够拿下甲方爸爸!

  所以,如果你想提升自己的自信感,不妨试试下面这4条可以提升自我效能感的方法:

  ①你一定要让自己反复体验成功,只有亲自体验过,你才会体验到那种积极到极致的爽快感;

  ②找到一个你学习的榜样,如果他能做到,那么你一定也能做到;

  ③多接触那些正能量,会给正向反馈的人,当你听到别人鼓励说“你能够做到”和“在完成……的第一步中,你做的非常好”时,你内心的想法和信念就开始转向相信“我能够做到”。

  ④多运动,锻炼身体,别让身体素质给你拉后腿。

  ‍二‍  

  当然,这并不仅仅是一个只靠良性情绪、自我效能感就能改变人生的故事。

  因为这种情绪属性的自信也有极大的盲目性,而且它并不总是带来好的结果。

  比如,同样在小学三年级那年,我在美术课上就遭到了滑铁卢。

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