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职场竞争压力比较大 如何缓解心理问题

http://www.800hr.com 2017年12月25日 16:58 发布:互联网

  职场就像是没有硝烟的战争,明里暗里的竞争比较激烈,所以,平时上班的时候一定要正确面对职场中的一些竞争力,放松好自己的心情,及时的解决一些心理负担,以免严重影响自己的心理健康,而且,应该掌握一些尽快融入集体中的一些方法。那么,职场竞争压力比较大,如何缓解心理问题?

  自我发现心理障碍

  生活中有许多细节提示我们,心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时,特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下,生活满意度和成就感下降,遇事易急躁,抱怨增多,注意力不集中,精神状态差。工作被肯定的情况下,无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌,对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出,性格与心理密切相关,性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化,常常怨天尤人,一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。

  心理保健和自救处方

  为自己构筑健全的心理状态,解除心理疾患,不在职场竞争中输在心理环节上,是每个职业族的生存信条之一。

  掌握必要的心理健康知识

  如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量减少工作量;生活有规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习,他们的目标是通过掌握心理学知识,教育子女,增进与工作伙伴的交流沟通。

  形成张弛有度的生活方式,及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔,保持乐观的心态和积极的处事态度,以缓解和消除紧张情绪。

  通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品

  学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡人情志,调和气血,利于健康。

  在注意以上建议的同时,如若对你缓解压力的程度还不够,还需建议一个心理资讯网,让你的家人朋友一起来帮你分担,要知道拥有一个良好的心态非常重要。

  自己平时工作压力比较大的时候,应该进行一些自我心理方面的调节,进行一些心理暗示,对自己不断的加油鼓励自己,而且,应该做一些心理方面的保健工作,掌握一些必须要知道的一些心理健康知识,克服一些不健康的心理出现,对自己的工作造成影响。

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