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颈椎病、腰间盘突出...职场人,请为骨骼“年终把脉”!

http://www.800hr.com 2017年12月26日 15:47 作者:李艳平 发布:佛山日报

  岁末,职场人大多要进行年终总结。这时候,不妨也为自己的身体健康进行“年终把脉”。骨科医生表示,随着职场人的工作时间和压力增加,其存在的骨骼问题也多,较为常见的有颈椎病、腰椎间盘突出,鼠标手也时有出现。

  提醒奋斗中的伙伴们,工作过程中要注意身体健康,保持正确的工作姿势,坚持劳逸结合,在休息时间多运动颈部、腰部和手腕,预防疾病发生,对于工作的顺利开展也是事半功倍。

  第一问诊:颈椎病

  颈椎病,其带来最直观的变化,是颈椎的弧度渐渐消失变直,而周围的肌肉也绷紧硬化。

  通常说的颈椎病,在临床上可分为几种类型:一是老年人的增生型颈椎病,通常是由于年龄大骨质疏松变形而造成的,严重者甚至无法走路。二是好发于职场人的颈椎病,通常是因为颈椎弯曲导致头部供血不足产生头晕等症状,或是颈椎长时间弯曲导致颈椎间盘突出,压到神经,从而出现头晕、眼花、想吐、手麻痹等现象。还有脊髓型的颈椎病,患者走路感觉犹如踩棉花,而交感神经型的脊椎病,则反映在肠胃消化上。

  高明区中医院骨科副主任医师王新杰表示,通常我们说的颈椎病,多指好发于20~40岁的中青年人的那种类型。在区中医院骨科门诊中,20多岁的颈椎病患者很常见。患病的群体多是教师、办公室上班一族、司机等,其中,出租车司机群体发病更加高。“说有一半的出租车司机患颈椎病也不为过,颈椎病成了他们最为常见的职业病。”王新杰说,这部分的患者通常低头作业,过程中颈椎伸直,姿势不变,久而久之,颈椎缺乏活动,就会造成颈椎问题。

  需要注意的是,颈椎病主要影响颈椎附近和上肢部位。一旦形成了颈椎病,相应的症状会一直持续出现,并非间歇性,患者到院求诊,可采用针灸、中医推拿康复等治疗方法,让颈椎处的肌肉神经放轻松。通常来说,疗程达一周后,症状就会有所缓解,颈椎的弧度也有可能恢复原状,但前提是患者年轻、及时治疗。一些压迫到神经的年久颈椎病患者,若要改善的话,可能需要动手术。

  王新杰提醒,职场人在工作中保持同一姿势的时间不宜太长,每隔30~40分钟就要活动一下颈椎,可左右、前后旋转运动。不可忽视的一个细节是,选择枕头时,要选择高度适宜的、让耳朵和肩膀处于同一水平位的枕头,这也是预防颈椎病的一个重要方法。

  第二问诊:腰椎间盘突出

  尽管同位于腰颈椎的颈椎病和腰间盘突出并不存在太大的发病关系,但是,它们的患病群体差不多一致。

  高明区人民医院骨科主任医师赖茂松表示,在现代社会中,搬运人员以及久坐的办公室一族成为腰椎间盘突出症的高风险人群。搬运重物的人员要经常弯腰以及承受较大的压力,自然对椎体有不利影响。而办公室一族、司机等从业者因长时间保持同一种姿势,不仅椎体缺乏运动变得僵硬,而且由于姿势的不正确,长时间呈弯弓形,对椎体也不好,椎间盘容易发生突出。

  不过,在临床中,七成左右的腰间盘突出患者不用动手术,需要进行以牵引为主的复位椎间盘等理疗方法,剩余的患者需通过手术摘除出现病变的腰椎间盘。医生将根据患者病情的严重程度而定。

  目前,腰椎间盘突出症的手术以微创为主,根据患者情况,可采取病变椎间盘完全切除或突出部分切除等方式。前者最终将上下椎体融合,椎体活动度会有所减少;后者则会有残留的椎间盘组织。在施行手术10年以后,少部分患者仍会出现椎体不稳定、再次突出等继发性症状。

  医生提醒,不管是普通的市民还是恢复后的患者,都应该在平时应尽量少抬重物,减少对椎体或椎间盘的压迫,同时在搬运的时候,应有意识地、尽最大可能地保持腰背挺直。赖茂松说,如搬运重物时,要先蹲下,保持腰背挺直,抓好重物后才慢慢站直双腿,再把它抬起。这能大大减少对腰肌的损伤。

  办公室一族、司机等从业者,虽然由于工作的关系不能多活动,但应保持腰背直立的姿势,比如说,从肩膀到臀部都保持与椅背紧贴,而不能是弯曲的状态。同样的,在站立或走路时,也要适当保持正确的姿势。在选择床垫时,并非越软越好,在选择时,可以单膝跪在床垫上,凹陷高度为1.5厘米~2厘米为佳。

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