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HR如何帮员工赶走春节综合征

http://www.800hr.com 2018年01月23日 16:23 发布:有来医生

  7天长假,睡懒觉、吃大餐、聚会娱乐……员工们紧张了一年的心情似乎都要在春节假期里宣泄。过于放松导致节后很多上班族出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、孤独、烦躁等症状。

  当上班族已经习惯了春节假期里的轻松状态,一旦转入事务繁多的工作中,面对各种工作压力,自然就表现出各种不适应的症状。这些症状的综合表现,被专家称为“春节综合征”。

  当你的员工出现以上的状况时,HR如何才能帮忙摆脱这些症状,使员工尽快投入到工作中呢?当HR自己也遭遇春节综合征的困扰时,又应该怎么做呢?

  一、头晕脑涨,睡眠紊乱综合征

  症状:春节长假,许多人选择走亲访友或外出旅游,回来后却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着,白天头昏脑涨,提不起精神。眼看已经正常上班了,可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷,过去从来都不失眠,为何出去游玩了几天会患上失眠了呢?

  病因:这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素突然改变所造成的。出游时疏忽了自我保护与调节,将旅游行程安排得过满,坐火车、乘飞机,使自己在行程中精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

  应对措施:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用听音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可进行针灸、按摩等中医疗法等。

  二、心神不宁,情感失调综合征

  症状:有些人能忙不能闲,平时腿上好像上了发条,忙得不亦乐乎。按说过春节放假可该歇歇了,可他们好像有种“失落感”,呆在家里度日如年,7天下来,不但没休息好,反而觉得郁郁寡欢,好些天才缓过劲来。

  病因:这是由于习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式,如果突然停下来无所事事,再加上无其他兴趣爱好,易导致心理失衡,机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态,神经内分泌系统功能发生紊乱,血液循环减慢,脑部供血不足,于是变得无精打采。

  应对措施:缓解这种心理失调症,关键在于进行自我调适,该工作时认真工作,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。 

  三、没有胃口,消化不良综合征

  症状:春节长假里,走亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。

  病因:过节期间,不少人因贪吃美味佳肴而患上“伤食症”。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物,打破了日常的进食习惯和规律,摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多,增加了胃肠道的负担,导致胃肠道功能紊乱,胃肠蠕动功能减弱,消化液供给不足,造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。

  应对措施:春节长假要注意饮食有节。对待伤食症,除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,可在医生指导下服用药品。此外,可以积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。 

  四、眼睛不适,沉溺网络综合征

  症状:春节长假期间,不少人足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络,不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

  病因:这是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱,引起头昏脑涨、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花、重影、心慌冒汗、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。尤其是眼睛长时间受到屏幕上炫目、闪烁的刺激,易产生视觉疲劳,引起一种叫做“视屏终端症”的网络综合征,长假过后发病率要比平时多2~3倍。

  应对措施:控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水,并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。 

  

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