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放声大笑 九种职场中减压的好方法

http://www.800hr.com 2018年02月11日 14:08 发布:99健康网

  你知道吗?如今的办公室是一个无硝烟的战争,每个人都有着巨大的压力。那么你知道吗?职场上有压力就要及时的释放否则危害极大。那么你知道如何减压吗?一起去了解一下。

  职场中减压的好方法

  1.放声大笑

  身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。

  2.静坐放松

  静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。

  3.呼吸

  呼吸是减压的方法之一,这是至关重要的。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒,或坐在马桶上调整自己的呼吸,说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说:“当发怒时,数到十再开口。如果非常愤怒,数到一百。”

  4.倾听

  如果他专注于倾听别人说话,就像他专注于冥想时那样,交互活动就能立即得到增强。对方能感受到他在倾听,几乎从身体反应上就可以感觉到。而当他们知道他在倾听时,就能更快地和他拉近关系。生活瞬间变得更加丰富,更有意义。

  5.提升能力

  既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设 法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不 能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

  6.生理调节

  另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

  7.早睡早起

  白领减压的方法有哪些呢?不妨忘记所有的烦恼睡个好觉吧。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

  8.放慢节奏

  面对身边的瞬息万变,女性所承受的压力与日剧增。承担着妻子、女儿、母亲、雇员这些角色,很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追,在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。那么,就请你先尝试放缓你做事的节奏,试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏,平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。

  9.不带工作回家

  下班时尽量别将工作带回家中。如果迫不得已,每周在家工作别超过两个晚上。你可以每天下班前两个小时列一个清单,提前为下班做准备。

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