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男性冬季养生要以强肾为主?养生的4个技巧应牢记!

http://www.800hr.com 2018年11月19日 17:08 发布:家庭医生在线

男性在养生时也会有一定的小技巧,不管是在护肤方面还是在健身方面,一定要养成正确的养生方式,这样才可以提升个人魅力。

  男性冬季养生要以强肾为主?养生的4个技巧应牢记!

  1、疲劳时不能喝咖啡和抽烟

  有一部分男性当感觉到身体疲劳时,会选择抽烟或者喝咖啡来提神,这样会对心血管造成严重的损害,会引起心慌及心悸等症状,所以在疲劳时尽量不要抽烟喝咖啡,不然会增加对身体的伤害。

  2、千万不要等到临睡前才洗热水澡

  当体温过高的时候就会抑制大脑褪黑色素的分泌,从而影响到了睡眠质量,所以千万不要等到临睡前再洗热水澡。应该是睡觉前90分钟在洗澡,等临睡的时候体温正好降到最合适的温度,这样可以提高睡眠的质量。如果必须睡觉前洗澡的话,洗完澡也应该是用冷水对额头冷敷一下,这样能够让体温快速的降低。

  3、用温水洗脸

  平时洗脸时尽量使用温水,千万不能使用凉水,不然会导致毛孔受到刺激时出现突然收缩的情况,不能及时把藏在里面的污物清除,从而导致粉刺滋生。另外也不能使用太热的水洗脸,不然会让脸部皮肤快速处于扩张状态,产生大量的皱纹。

  4、冬季调养要以强肾为主

  冬季天气比较寒凉应该多吃一些大热的食物,比如狗肉以及羊肉具有温肾壮阳的功效,同时产量比较高,适合于体质虚寒的患者。体寒的患者尽量少吃螃蟹等,饮食不能吃得过咸,因为咸归肾,会导致心阳不足,不利于心脏的健康。在冬季可以多吃一些补肾益肾的食物,比如桂圆核桃等,另外也应该多吃一些黑色的食物,比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,不仅能够为身体驱寒,同时也可以为身体补充营养。

  温馨提示

  男性朋友一定要养成正确的养生小常识,平时可以多吃一些补肾的食物,补肾也就是补阳气,冬季可以搭配莲藕,甲鱼,木耳等的食物来为身体补益。另外每天要抽出十分钟的时间来晒晒太阳,这样能够促进维生素d的合成,防止骨质疏松。每天要坚持进行有氧运动,这样可以加快新陈代谢的速度,祛除寒冷,每天晚上睡觉之前用热水泡脚,提高睡眠质量。

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