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春节饮食有讲究,不注意饮食习惯来年要后悔!

http://www.800hr.com 2019年01月22日 15:45 发布:百家号

  眼看春节临近,每家每户都开始准备春节年货,春节期间每家每户齐聚一堂、走亲串戚,春节期间自然少不了大鱼大肉,暴饮暴食不利于食物的消化,很容易引起疾病。那么春节饮食要注意哪些呢?

  尽量少吃高热量煎炒食物:很多分食材在经过高温烧烤、油炸都会改变原来的营养成分,急速加热食物会使食物中的蛋白质变性,大量食用高热量食物反会不利于身体的吸收。

  更不可暴饮暴食,八分饱是最好的饮食方法:过年期间桌上的美食佳肴时分丰富,可也不能因此暴饮暴食,增加肠胃负担,这样是很不利于胃肠道健康,从而导致消化不良、肥胖、脂肪肝等症状的发生。

  吃饭要细嚼慢咽:如果春节期间吃饭方式过于粗暴,很容易使人发胖,,会导致肠胃超负荷,肠道蠕动速度减缓。长期下去,容易因消化不良从而引发肠胃问题。细嚼慢咽,有助于让食物更好的吸收。

  注意饮食卫生:新年期间采购年货商品是,要懂得如何注意食物的卫生和安全,购买农副产品尽量选择新鲜蔬菜水果,购买肉类产品需来源合规,注意一些产品的保质期。从而降低食物安全隐患。

  不要贪吃山珍海味:新年期间有很多人想买些平常吃不到的野味,换换口味,比如会吃一些市场上很难见到的食材,可是这些食材寄生虫很多,稍微不注意就会给自己带来疾病困扰,特别是市场上走私的野味,完全没有通食品安全机构的卫生检测,往往容易祸从口入。

  合理膳食搭配:新年期间饮食不能只选择大鱼大肉,一定要多吃蔬菜水果,做到饮食多样化,以满足人体营养所需。

  最后要少喝酒:新年期间亲人朋友聚会,避免不了不喝酒,每个人酒量不一样,要做到适可而止,不能过度饮酒,适量喝酒有益,过度饮酒就会对身体造成极大损伤,所以一定要注意。

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