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春季养生先养肝,收好这份“养肝指南”,错过又要等一年

http://www.800hr.com 2019年03月18日 14:56 发布:爆炸营养课堂

  春季是春暖花开、万物复苏的季节,面对这种美好的景象很多人却忍不住暴躁易怒,稍有不如意的事情就大发雷霆,这是怎么回事呢?

  入春之后万物生发容易肝火旺盛,所以会出现暴躁易怒的情绪,同时还多伴有失眠多梦、眼睛干涩、头晕头痛等情况。

  因此也有“春季养生先养肝”的说法,养肝不仅是饮食上要注意禁忌,从睡眠时间、生活方式等等很多方面都有讲究。

  今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:春季养生先养肝,收好这份“养肝指南”,从饮食到生活全面帮助你。

  春季养肝首先要做的,就是早睡早起,保持健康的作息时间。现在成年人普遍存在睡眠时间不足、失眠睡眠质量差的情况。

  长期睡眠不足,除了增加冠心病、心脏病的风险,对肝脏也有危害。夜晚是肝脏自我修复的时间,此时还在加班工作,导致肝脏也无法“休息”。

  其次要注意的是控制好自我的情绪,中医强调“肝主疏泄”,大喜大悲的情绪,都会相应的伤害肝脏,当肝疏泄功能遭到破坏后,情绪也会变的更加不好。

  因为工作或者家庭生活出现焦虑的情绪后,一定要和身边的朋友倾诉,把心里的想法都说出来,不要憋着。

  在生活方式上,抽烟、喝酒、过度吃油腻的食物,都会对肝脏产生伤害。中年男性普遍存在酒精肝、脂肪肝这些肝脏慢性病,和不对烟酒肉加以控制有关。

  在传统中医五行理论中,肝脏对应的是青色,因此补肝养肝可以多吃一些青色食物:

  比如青绿色的韭菜里含有一种硫化物,可以在春季起到春季抗菌防病的作用。像西兰花、花椰菜这种十字花科蔬菜,含有的营养素对抗衰老、帮助肝脏排毒解毒,有一定好处。

  绿色的茼蒿中还含有多种黄酮类和酚酸类活性成分,研究发现黄酮和酚酸类活性成分,具有抗氧化和清除自由基、护肝、抗菌和抗肿瘤的功效。

  各位朋友,你的肝还好吗?春季养肝你会吃哪种食物?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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