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脱脂牛奶养生效果好?健康人群没必要喝脱脂牛奶

http://www.800hr.com 2019年05月23日 16:28 作者:张耀文 来源:中工网——《劳动午报》

  近几年比较流行的脱脂牛奶,成了绝大多数注重健康的人选择的牛奶品种。脱脂牛奶,顾名思义其中的脂肪含量很少,甚至是能够低于0.5%,如果是每百毫升的普通鲜牛奶来看,其中的脂肪含量大约是3.5克。可脱脂牛奶真的适合所有人吗?答案是未必。

  脱脂牛奶对健康人群没必要

  给大家举一个实际例子来看,一份普通的全脂牛奶中,有脂肪的成分,也有可以让人吸收的脂溶性维生素,如维生素D、维生素E、维生素A。这是因为这些脂溶性维生素的特点,就是可以溶解在脂肪里面。

  如果没有了脂肪变成了脱脂牛奶,这些脂溶性维生素几乎也就没有了。对于身体健康以及并不需要限制脂肪的人来说,这样的举措反而得不偿失。

  两类人应该喝脱脂牛奶

  真正需要脱脂牛奶的人,则是以下这两类人群。

  患高血脂症的人

  患高血脂症的人,往往是体内血脂处于升高的状态。虽然牛奶中的脂肪含量不是很高,但为了自己的健康考虑,再加上除了牛奶以外,还要食用其他的食物。当天摄入的脂肪含量难免容易超标,在这种情况下,就可以选择脱脂牛奶。

  超重的人

  超重的人是指BMI指数超过了25,在这样的身体状态下,为了避免体内积攒更多的脂肪,对身体健康不利,在选择牛奶的时候,就要选择脱脂牛奶,或者是脂肪含量较低的低脂牛奶,养生的效果会比较好。

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